Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

почётный пост #1@

Входит толпа. Ее ведет за загородку первый министр.
Первый министр (толпе). Хоть я и знаю, что вы самые верноподданные, но напоминаю вам: во дворце его величества рот открывать можно только для того, чтобы крикнуть «ура» или исполнить гимн. Поняли?
Толпа. Поняли.
Первый министр. Плохо поняли. Вы уже в королевском дворце. Как же вы вместо «ура» говорите что-то другое? А?
Толпа (сокрушенно). Ура.



17 апреля, Москва – концерт с проектом "Триптиц" (народные песни) в клубе-кафе “Март”

21 апреля, Санкт-Петербург – концерт с проектом "Триптиц" (народные песни) в Клубе "Ящик"
24 апреля, Череповец – концерт с проектом "Триптиц" и ансамблем «Казачий круг» в Камерном театре



Други, объявляется малый краудфандинг, он же ГАРАЖНАЯ РАСПРОДАЖА

Многие вещи могли стать реквизитом и не стали. Какие-то сыграли роль в спектакле, выступлении или клипе.
Какие-то побывали концертными костюмами. Что-то было или могло быть моей личной вещью.
Сейчас я готова и хочу со многим расстаться, дабы свободнее себя чувствовать.

Акция бессрочная, все время будем добавлять что-то.

И еще: у вас всегда есть возможность перечислить деньги на запись просто так. Вот здесь

Ольга Арефьева - новый альбом Как я стал клоуном (2020)
Ольга Арефьева - новый альбом Как я стал клоуном (2020)

Ольга Арефьева - новый альбом ХИНА (2020)
Ольга Арефьева - новый альбом Хина (2020)


Ольга Арефьева. ''Одностишия. Сборник'' (2016). Изд-во LIVEBOOK
"Одностишия. Сборник"
Издательство Livebook
Выпущена в апреле 2016.
Вторая, новая книга одностиший Ольги Арефьевой! (первая тут)
"Одностишия Ольги Арефьевой - игра, досуг, брызги творческого фонтана, появляющиеся в нужном месте в нужное время.
Они - меткое и остроумное отображение окружающей нас действительности, тонко подмеченные Ольгой с присущей ей наблюдательностью.
Перед вами - абсолютно новый сборник одностиший. Приятного знакомства!"
Почитать фрагмент можно здесь.
Купить:


"Как я стал клоуном"

Ольга Арефьева - голос, песня, аранжировка, монтаж вокала, режиссура и монтаж клипа
В клипе снимался уличный театр "Небесная Карусель", г. Санкт-Петербург
Песня с детского альбома "Как я стал клоуном", который выйдет в декабре 2020


"Носки" мультфильм

Ольга Арефьева - стихи, музыка, аранжировка, вокал, монтаж вокала, идеи, режиссура, рисунки, анимация, монтаж и цветокоррекция видео.
Сведение аудиотрека - Тимур Ибатуллин
Аниматоры и техническая поддержка: Елена Калагина, Елизавета Львова, Петр К, Андрей С.
Поп-ап конструкции: Антон Иль.


Ольга Арефьева. ''Иноходец''. Книга стихов (2014). Изд-во LIVEBOOK "Иноходец"
Книга стихов Ольги Арефьевой
Издательство Livebook
Выпущена в октябре 2014.
Где купить


Посты, в которые стоит заглянуть:
•  Стань звездой за сотню тысяч
•  О сексуальности в музыке
•  Смотр, сука, строя и песни
•  Спам никто не любит
•  Нажраться и убиться об стену
•  Апгрейд детектора мудака
•  Про веера
•  Арефьева и алкоголь?
•  Привет, хейтеры
•  Дрессировать животное
•  Потом дети вырастают гомеопатами всякими
•  Про алкоголь
•  Штирлиц и инопланетяне
•  Инопланетная реформа музыки
•  А зачем вы говорите о геях?
•  Сверху всадник, снизу конь, не перепутай
•  Наркотики нельзя. Маски надеть. Сними рюкзак
•  Фас, можно догрёбываться до людей
•  Ты моя вещь, и должна делать что я скажу
•  Арка трансформаций
•  Открытые двери нового мира
•  Кому бы вы открыли двери, а кого бы не пустили?
•  Третья часть поста про апофению
•  Вторая часть поста про апофению
•  Первая часть поста про апофению
Collapse )

Этот журнал не для междусобойчиков. Ветки без моего участия более пяти комментов удаляю. В баню троллей, роботов, спамеров и тех, кто матерится. Френжу редко и случайно. Не считайте, что это важно. Читаю чаще целые журналы, чем ленту. За зафренживаниями и отфренживаниями, как и за посещениями журнала, не слежу. У меня есть аккаунт в фейсбук http://www.facebook.com/olga.arefieva.ark У меня нет проплаченных постов. Ни единого. Я могу ошибаться. Это не повод. Я грамотна, но бывают опечатки и пропуски запятых. Относитесь спокойно, просто скорость иногда важнее. При этом я очень не люблю безграмотность вроде неверного написания "не" с глаголами или суффиксов тся-ться (http://www.tsya.ru/mnemonic.html). Я знаю нехорошие слова, но использую их крайне редко. И очень не люблю, когда их используют другие. Особенно просто так. Я вовсе не белая и не пушистая. Я нормальная. Я не буду класть вам ноги на лицо, но и от вас жду того же. Я готова общаться на интересные темы (хотя не со всеми и не всегда), но если вы хотите задать мне вопрос, ответ на который легко найти несколькими кликами мыши, лучше сделайте эти клики сами. Я буду рада, если вы не только будете меня читать, но и послушаете музыку и пойдете на концерт. Обратное тоже верно. анонсы обновляет kalagrafia

Квадратики

У меня закончилась последняя страница квадратиков. Это был чудесный альбомчик - он вдохновлял меня и бумагой, и форматом, и размером. Купили его пять лет назад в Тае, и до сих пор благодарна ему и моим первым линерам оттуда, они были самые дешевые и самые лучшие. С тех пор сколько ни покупаю линеры - все дорогущие и с недостатками. У меня теперь их гора, но беру старенький тайский - и мне рисуется.
Я все время чувствую поддержку от тайских деток, для которых это произвели чадолюбивые тайцы. Я получаюсь немного партизан - играю в чужие игрушки. Но сколько в них любви.
Мне нравятся просторные квадратные листы. Не нашла подобного альбома здесь, хотя очень искала. Нашла вроде похожий - бумага много хуже, сам на пружинах, разляпистый, слабый - не вдохновляет. Привыкаю к другим форматам и техникам, благо их очень много, но к квадратикам вернуться удастся только если найду другой вдохновляющий альбом.
Ну и еще волны мира. Когда они несут, всё идет по их воле. Когда отливают - поток может внезапно на полуслове остановиться. Но параллельно есть десяток других потоков, и скучать мне не приходится.
Я так всю жизнь переключаюсь. Это не совсем легко, но и не сложно. Примерно, как поезд из Питера в Москву. Я на нем проехала за последние годы десятки раз. Чуть стрессово, но потом мигом подключаешься к одному из своих обжитых миров и продолжаешь жить в нем, как будто перерыва не было. Привыкать к новому полезно, жизнь и так непрестанно меняется, и я постоянно живу не так, как вчера. Даже интересно за этим наблюдать. Принимать новое, расставаться со старым... Жалко старое, трудно новое, но не настолько. Это не хуже - просто приходится привыкать, переучиваться. Мир двигает нас со страшной силой вперед в одному ему ведомые дали.
Так вот про тайский альбомчик. Первую половину его я изрисовала еще там. А вторая пошла в дело прошлым мартом и посвящена квадратикам.
Затея стала мега-крутой практикой на карантине. Я очень довольна тем, как я увлеклась и развлеклась. Кстати, с тех пор прошел год уже. И вот за два квадратика до конца последнего листа дело встало.
На днях дорисовала, рапортую: гештальт закрыла. Каким-то из следующих постов покажу на видео, что получилось.

А пока последняя серия. По тегу остальные картинки и сопутствующие мысли.

157299678_3650324291681874_3558145801278866493_o

(no subject)

Рисовала на карантине. И потом вдруг как отрезало. Недорисовала в одном месте полтора больших квадратика, в другом два маленьких. И вот вчера закончила. Буду беззастенчиво хвастаться и тем, и другим.

156210413_3641086842605619_8473015169442906098_o

Йога

Всю жизнь я чем-то, да занимаюсь. Долго будет перечислять все виды танца, физических занятий и таких любимых сложных координационных практик вроде поев и вееров. И если координационные игрушки строят больше мозг, чем тело, то для тела изо всего доступного реестра моей постоянной практикой оказалась йога. Не тренажеры, не бег, не танцы, не лыжи, не ролики.
Йога хороша концентрацией на собственном теле, а не на внешней информации. И самое интересное в ней - то, как учишься спокойно жить, дышать и находить равновесие в позициях, которые тело нагружают, сбивают с толку и озадачивают.
Так же и в жизни: сначала ты пугаешься быть на сцене, за рулем, на велосипеде, в роли начальника или родителя. А потом учишься дышать, расслаблять лишнее, балансировать усилия и просто жить в этом.
Так же и с пением. Основная проблема начинающих - что они не могут не напрягать лишние при пении мышцы, зато не могут выделить и правильно напрягать нужные. Да еще и делать это прилюдно. Этому долго учатся.
Йога (в своей неспешной и самоуглублённой версии) неожиданно тут подспорье.
Но нет, не сразу я нашла в ней меру.
Collapse )

143529542_3553170368063934_5401933709971334813_o

Новое интервью на сайте

На нашем сайте выложено новое интервью!

  • мне мои песни нравятся, но я не знаю, что будет у зрителей

  • оказывается, я ещё много лет назад публиковала это стихотворение, и там были другие куплеты

  • ошибки только украшают

  • если не прирастает лапа к уху, значит дурак тот, кто её пристраивает

  • Приходится какие-то мнемонические правила придумывать

  • Зрители не всегда правильно подсказывают

  • умеем, практикуем, любим, но это не всё, что я могу

  • Сколько зрителей собираем – столько нужно и места

  • задолбалась от того, что мне в разных городах не дают попить чай

  • поняла, что выгляжу либо сумасшедшей, либо занудой, либо, что меня звёздочка трёкнула

  • если музыканту на гастролях так важны белые тапочки

  • я просто устал от этой битвы за этот сраный ковёр

  • мы с организаторами единая экосистема

  • Отчего все стонут и плачут, бьются о борт корабля и ходят на концерты – это то, что она всегда даёт повод.

  • я на детей всё равно надеюсь, потому что дети – наше будущее

  • брала звукорежиссёра за горло и говорила, сделай мне срочно

  • «Эротика» да, у нее повышенное количество просмотров

  • если просто спеть в дырочку айпада, то получается очень неплохой голос

  • У меня уши нестандартные

  • ходили люди, разговаривали, открывали-закрывали двери, а я в этот момент напевала

  • инструмент, как нож – должен быть хлеб

  • мне нельзя сделать левой ногой, я всё замечаю

  • потом глядя на свои руки определять, что же это я играю, и как оно называется

  • Да я не ради удивления! Я просто

  • выдают за мою серьезную цитату и начинают находить мои фото в коротких юбках

  • Стукни его и он станет фиолетовым в крапинку

Интервальное питание

Прошло три недели, как я перешла на режим интервального голодания, прочитав пост Шаши Март Правильнее его назвать интервальным питанием, никакое не голодание. Простая штука, связанная с режимом: выбираешь для еды окно из восьми часов в день, в остальное время только вода. Обещают снижение веса без усилий. Можно выбрать другой интервал - более жесткий (6 часов, 4 или даже одна еда в день) или более мягкий. Для меня восемь часов вполне подходит.
Я вообще не из тех, кто себя мучает. Люблю поспать, не придерживаюсь диет, не терзаю себя изнурительными тренировками. Но за счет того, что много хожу пешком, люблю танцевать, плюс, имею природную склонность, всегда была тощей.
Но вес неумолимо пополз в последние годы. Из-за чего пополз - кто знает. Может, гормоны, может микробиота. Может, и впрямь пора перестать себе позволять многое. Врач говорит «отстаньте от организма, вы в норме».
Но я как-то не теряю надежды.
Результаты трехнедельного эксперимента - как минимум многочисленные наблюдения за собой. Во-первых, голод действительно имеет эмоциональную природу. Физических сложностей нет. А вот, как договориться с организмом и психикой, чтобы не дергали - это уже интереснее. Я выбрала интервал с 12 до 20. Часто получалось, что я последний раз ела часов в 18, а потом забывала или не успевала попить напоследок чаю. И интервал сам собой укорачивался. Начало же я не сдвигала, разве в сторону «позже».

Итак, отчет. Вечером есть не хочется вообще - после того как целый день была возможность есть что угодно, запасов хватает, и эмоционально, и физически. А вот утром начинает хотеться жрать. Кстати, просыпаться я начала с каждым днем всё раньше. И вот просыпаешься в полвосьмого и до 12 всё поглядываешь на часы. Но периодически всё равно забываешь про еду. С утра у меня обычно одно или два занятия - йогой, пилатесом, танцем, цигун. И когда занятие затягивается, или просто отвлекаешься - видишь, что уже 13 часов, такое не раз бывало. Сильно зависит от того, во сколько ела вчера, и была ли еда сытной. Бывает, утром есть вовсе и не хочется. Просто привлекает приятный ритуал с чаем.
Желание еды больше похоже на эмоциональную нехватку, и оно приходит небольшими приступами. Слабость была только в первый день, когда я не смогла после цигуна потянуть еще и занятие вполне любимой йогой. С извинениями ушла с первой половины.
Дальше организм сориентировался, и всё было проще. Еще интересно наблюдать, когда уже можно - а есть-то и не хочется. Зато всегда тянет что-то жевать, когда занимаешься изматывающей сидячей работой и надо все время концентрироваться на мелких операциях.

Вы ждете отчета о том, сколько килограммов я потеряла?
А вот тут-то упс. Вес стоит как приколоченный. Небольшие сдвиги начались когда я поняла, что домашние занятия не дают достаточной нагрузки, даже если после них мышцы болят. Стала ходить свои километры вокруг района, невзирая на запреты. С маской и рюкзаком для продуктов. Но продукты тратятся слабо, покупать их не особо нужно.
Наконец, сдвинулся один килограмм. Но он был из свежеприбывших, так что это не прям уж победа. Пока я не дошла даже до своей недавней формы.
Но мне понравилось.
Во-первых, такой режим - совсем небольшое ограничение, но оно у моей хаотичной натуры вызывает законную гордость, что я смогла.
Во-вторых, я уже точно не ем на ночь.
В-третьих, зато я спокойно позволяю себе страшные вещи. Мороженое (во вкусвилл такое вкусное кисломолочное, ну не гады ли?). Ягодный тортик. Колбасу. Жареное мясо. Не каждый день, но за три недели возможность была. Пока морально не готова переходить на одни курогрудь и гречку.
Чего все-таки давно избегаю - это хлеба. С грустью вдыхаю в магазине запах аппетитных багетов и ухожу с пачкой сухих хлебцев. Что, кажется, не лучше.
В-четвертых, кто знает, что было бы без этого? Может сейчас я люто толстела бы? «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»
Ну и в-пятых, я все еще надеюсь, что результат будет. Собираюсь продолжать, мне понравилось. Правда, придется больше ходить и попрощаться с наиболее экстремальными продуктами.

А вы что думаете?

(no subject)

Я живу в волшебном мире. Только применяю слово «волшебство» и синонимы не в смысле чего-то, что может нарушать логичность и связность мира, не в смысле того, что можно купить и продать. А в значении мастерства во владении материями разной плотности и тонкости, индивидуального развития себя и своих умений, в том числе в невидимых областях. Всё равно там те же законы равновесия, действий и последствий. Образно говоря, там тоже не купишь того, на что не накопил денег. А украдешь или отнимешь - поплатишься. И очень мне не нравятся дешевые спекуляции и набивание цены фуфлу с использованием надутых щек и «магических» пассов. Хочу, чтобы люди, продающие товары и услуги, были честнее. А если это невозможно, хочу, чтобы покупатели были предупреждены и не давали себя провести. Чтоб не надеялись купить то, что в принципе не продается. А торговцев воздухом в надутых пузырях гнали ссаными тряпками.

А у меня новая страница альбома. К большому сожалению, мой чудесный альбомчик задумал кончаться. Еще страниц пять нарисую и всё. Я, оказывается, привязалась к этой форме и фактуре бумаги. Теперь с грустью думаю о переходе на А4. Карантин продлили, продлился, возможно, и мой спонтанно образовавшийся рисовальный ритрит. Думаю, у меня хватит пороху еще надолго. Визуальная композиция - самое интересное на свете занятие, и у меня поднакопилось созревшего и невыраженного.
Но вот другие дела встали: я давно не играла ни на чем и не монтировала видео. Или одно, или другое. Зато занимаюсь йогой, это вполне сочетаемо и даже как-то одно из другого вытекает, пока не поняла, как.

Дешево, выгодно, нечестно. Это магия! Облака разгоняю!

Пишут: «Знаете технику 12 квадратов? Там лист делится на 12 квадратов и рисовать надо минимум один квадрат в день, дескать, сбываются желания, когда нарисуешь 99 листов. Я сейчас рисую восемнадцатый».

Аларм! Опять кто-то практику за магию выдает! Блин, вруны.
Дешево, выгодно, нечестно. Вместо того, чтобы преподавать просто рисование, можно учить создавать волшебные мандалы и заговоренные на выполнение желаний талисманы.
Невыгодно преподавать просто лепку из глины, куда доходнее учить создавать те же поделки как обереги и амулеты.
Можно заниматься просто танцами, просто физкультурой, но круче - магическими движениями и колдовскими пассами.
Можно увлекаться узорами и абстрактными формами, но хайповее именовать их волшебными знаками.
Можно заниматься психологической помощью - что требует образования, сертификатов, соблюдения профессиональной этики. А можно обойтись без всего этого – стать гадателем, делать расклады на таро, подавать себя как ясновидящего. Удобно же и выгодно безо всякого контроля раздавать платные, порой безответственные и токсичные советы.
Collapse )

А у меня новая страница альбома.

(no subject)

У меня иногда (очень редко) бывает так, что я вдруг чихаю от пыли или кондиционера. И сразу начинается резкий приступ насморка, в минуту длиной. В это время срочно нужен носовой платок. До и после всё нормально. То есть в такие моменты я на самом деле здорова. Однажды я ехала в заполненном метро и, вероятно, от кондиционера что-то такое прилетело. Я чихнула (прикрывшись) и у меня резко полились сопли. Я уже быстро нашла платок и почти высморкалась (следите за временем: все происходит считанные секунды), как ко мне подбежал мужик и начал буквально орать, что таких как я надо изолировать, что я больная езжу и намеренно безответственно всех заражаю. Я ему ответила очень грубо и послала очень далеко. Кстати, в такой ситуации никуда выйти совершенно невозможно, не посреди же перегона метро. Притом, я была совершенно здорова, природа таких «приступов» мне непонятна, может что-то аллергическое, может реакция иммунной системы на какой-то агент. Но предвидеть это невозможно, так как бывает крайне редко и совершенно неожиданно. Окружающие безмолвствовали. Мужик, поорав, выскочил на остановке. Я поехала дальше, насморка не было.
И мне вот что кажется: кроме страшных-опасных вирусов опасны еще и сумасшедшие. Грань тонка - кто-то просто бытовой параноик, в медицинской помощи не нуждается, только в самоконтроле и воспитании. Кто-то - токсичный агрессивный хам, обожающий нарушать чужие границы и всегда ищущий легального способа на кого-то напасть, кого-то унижать, оскорблять, избивать и при этом сладко чувствовать себя правым и даже праведником. А кто-то и впрямь сумасшедший. Когда истерия накручивается всеми средствами, такие люди становятся опасны. Кстати, событие было несколько лет назад, никакой эпидемии в тот момент не намечалось. Но я все равно не знаю ответа на вопрос: если ты чихаешь, то тебе не жить? А что, если кашлянешь просто случайно, пылинку вдохнув? А правда ли, что если человек действительно болен, то на него надо спустить всех собак, поорать, покидать камнями - и тогда никто не заразится, и сам он сразу выздоровеет? А правда ли, что больные люди - злые враги и хотят всех убить? У меня нет ответов, вопросы одни. Но по-моему паника и паранойя никогда не способствовали разумному поведению и взвешенным мерам безопасности. Прочитала про израильтянку, которая стала жертвой травли, преследования и личных угроз хейтеров. Она жена врача скорой помощи, и он заболел предположительно коронавирусом. И конечно, никто из них первое время не знал про болезнь. Пресса, гонясь за хайпом, представила дело так, что они ездили в дорогие поездки и всех намеренно заражали. И при этом разгласила их личные данные. Поездок не было на самом деле, про болезнь они не подозревали, а просто встретились с мужем и общались. Куда-то же надо спускать ненависть, которая генерится в немерянных бессмысленных количествах от нагнетания паники, на кого-то же надо перенаправить всех агрессивных психов - вот и нашли крайних.

На снимках: 1. вирус наступает. 2. вот, что останется от тебя.

89878635_2690002441047402_6254030775969120256_o

Это моё тело!

Прочитала у одного заочно знакомого йога о высоковибрационной пище.
У него там был совет утром натощак выпить сок лимона. Самое главное – без сахара. Тогда не будет никакого повышения кислотности. И вообще это типа очень полезно и безвредно, если желудок здоровый. В результате всякие прекрасные плюшки: повышение энергии и чувствительности.
Вдохновилась я этим. И купила на рынке шесть лимонов. Стоили они очень дёшево, и были отличные. (Спойлер: четыре до сих пор лежат). А у меня как раз появилась специальная лимоно-апельсино-выжималка. И желудок ну вообще не беспокоит.
И вот утром я выжала лимон и выпила сок. И ничего мне за это не было. На второй день я повторила удачный опыт. Вроде тоже норм. Но позже, после обеда, началась у меня отрыжка воздухом. Изматывающая, долгая и объемная. Я решила, что это из-за соевого фарша, который как раз купила и приготовила (спойлер: нет).
Больше лимон на всякий случай не пила.
Дальше были: две недели день и ночь тупая боль в эпигастрии, то есть под ложечкой. Два посещения врача, будут еще два. Сдача анализов и их результаты (спойлер: хорошие). Стопка коробок лекарств, которые мне теперь пить месяц. Цена примерно как за десять занятий йогой. Диета - теперь месяц нельзя всего вкусного: острого и сырого, можно скучное, разваренное и протертое. Накупленные лимоны, имбирь и острый перец скучают в холодильнике.
И размышления. Может это мой желудок был не так уж здоров? А совет был вполне хорош? Может. Почему нет. Не рассчитала.
Но.
Collapse )