Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

почётный пост #1@

Входит толпа. Ее ведет за загородку первый министр.
Первый министр (толпе). Хоть я и знаю, что вы самые верноподданные, но напоминаю вам: во дворце его величества рот открывать можно только для того, чтобы крикнуть «ура» или исполнить гимн. Поняли?
Толпа. Поняли.
Первый министр. Плохо поняли. Вы уже в королевском дворце. Как же вы вместо «ура» говорите что-то другое? А?
Толпа (сокрушенно). Ура.


гастроли:



Други, объявляется малый краудфандинг, он же ГАРАЖНАЯ РАСПРОДАЖА

Многие вещи могли стать реквизитом и не стали. Какие-то сыграли роль в спектакле, выступлении или клипе.
Какие-то побывали концертными костюмами. Что-то было или могло быть моей личной вещью.
Сейчас я готова и хочу со многим расстаться, дабы свободнее себя чувствовать.

Акция бессрочная, все время будем добавлять что-то.

И еще: у вас всегда есть возможность перечислить деньги на запись просто так. Вот здесь

Ольга Арефьева и Ковчег - новый альбом ИЯО (2018)

Ольга Арефьева и Ковчег - новый альбом ИЯО (2018)

Ольга Арефьева и Ковчег - новый альбом ТРИПТИЦ (2017)

Ольга Арефьева и Ковчег - новый альбом ТРИПТИЦ (2017)

Ольга Арефьева. ''Одностишия. Сборник'' (2016). Изд-во LIVEBOOK
"Одностишия. Сборник"
Издательство Livebook
Выпущена в апреле 2016.
Вторая, новая книга одностиший Ольги Арефьевой! (первая тут)
"Одностишия Ольги Арефьевой - игра, досуг, брызги творческого фонтана, появляющиеся в нужном месте в нужное время.
Они - меткое и остроумное отображение окружающей нас действительности, тонко подмеченные Ольгой с присущей ей наблюдательностью.
Перед вами - абсолютно новый сборник одностиший. Приятного знакомства!"
Почитать фрагмент можно здесь.
Купить:


"Зелёный паровоз"
Ольга Арефьева - стихи, музыка, аранжировка, исполнение, рисунки, анимация.

Аниматоры и техническая поддержка: Елена Калагина, Елизавета Львова, Петр К, Андрей С.


"Мы были людьми"
Ольга Арефьева - голос, стихи, музыка, аранжировка, запись, режиссура, монтаж клипа

Съёмки велись в России и Израиле - в Санкт Петербурге и в Иерусалиме с апреля по сентябрь 2019.
В клипе участвует 80 человек, считая операторов и переводчика.

Ольга Арефьева. ''Иноходец''. Книга стихов (2014). Изд-во LIVEBOOK "Иноходец"
Книга стихов Ольги Арефьевой
Издательство Livebook
Выпущена в октябре 2014.
Где купить


Посты, в которые стоит заглянуть:

•  А был ли мальчик?
•  На крыльях фетра
•  Бедные, отовсюду гонимые хамы
•  Это моё тело!
•  Музыка и инопланетяне
•  Сложные отношения с бардами
•  Что такое любить
•  Шит хеппенс (про тренинги)
•  О здоровье
•  Недержание правды
•  О буйно влюбленных и границах
•  День музыки
•  Ничто не предвещало
•  Хоровое пение как духовная и экстатическая практика
•  Цыганские подходы
•  Маскарад, верблюд и медиум
•  Грузити паэзию бочками
•  Концерт - мистерия или халтура?
•  Кому принадлежит моё тело
•  Не заменяйте людей ярлыками
•  Как работает танго
•  С кем ты из драконов?
•  Всовывальщики листовок
•  Проблема курения в поездах
•  Люди в белых пальто
•  Сексуально свободный человек
Collapse )

Этот журнал не для междусобойчиков. Ветки без моего участия более пяти комментов удаляю. В баню троллей, роботов, спамеров и тех, кто матерится. Френжу редко и случайно. Не считайте, что это важно. Читаю чаще целые журналы, чем ленту. За зафренживаниями и отфренживаниями, как и за посещениями журнала, не слежу. У меня есть аккаунт в фейсбук http://www.facebook.com/olga.arefieva.ark У меня нет проплаченных постов. Ни единого. Я могу ошибаться. Это не повод. Я грамотна, но бывают опечатки и пропуски запятых. Относитесь спокойно, просто скорость иногда важнее. При этом я очень не люблю безграмотность вроде неверного написания "не" с глаголами или суффиксов тся-ться (http://www.tsya.ru/mnemonic.html). Я знаю нехорошие слова, но использую их крайне редко. И очень не люблю, когда их используют другие. Особенно просто так. Я вовсе не белая и не пушистая. Я нормальная. Я не буду класть вам ноги на лицо, но и от вас жду того же. Я готова общаться на интересные темы (хотя не со всеми и не всегда), но если вы хотите задать мне вопрос, ответ на который легко найти несколькими кликами мыши, лучше сделайте эти клики сами. Я буду рада, если вы не только будете меня читать, но и послушаете музыку и пойдете на концерт. Обратное тоже верно. анонсы обновляет kalagrafia

Это моё тело!

Прочитала у одного заочно знакомого йога о высоковибрационной пище.
У него там был совет утром натощак выпить сок лимона. Самое главное – без сахара. Тогда не будет никакого повышения кислотности. И вообще это типа очень полезно и безвредно, если желудок здоровый. В результате всякие прекрасные плюшки: повышение энергии и чувствительности.
Вдохновилась я этим. И купила на рынке шесть лимонов. Стоили они очень дёшево, и были отличные. (Спойлер: четыре до сих пор лежат). А у меня как раз появилась специальная лимоно-апельсино-выжималка. И желудок ну вообще не беспокоит.
И вот утром я выжала лимон и выпила сок. И ничего мне за это не было. На второй день я повторила удачный опыт. Вроде тоже норм. Но позже, после обеда, началась у меня отрыжка воздухом. Изматывающая, долгая и объемная. Я решила, что это из-за соевого фарша, который как раз купила и приготовила (спойлер: нет).
Больше лимон на всякий случай не пила.
Дальше были: две недели день и ночь тупая боль в эпигастрии, то есть под ложечкой. Два посещения врача, будут еще два. Сдача анализов и их результаты (спойлер: хорошие). Стопка коробок лекарств, которые мне теперь пить месяц. Цена примерно как за десять занятий йогой. Диета - теперь месяц нельзя всего вкусного: острого и сырого, можно скучное, разваренное и протертое. Накупленные лимоны, имбирь и острый перец скучают в холодильнике.
И размышления. Может это мой желудок был не так уж здоров? А совет был вполне хорош? Может. Почему нет. Не рассчитала.
Но.
Collapse )

О здоровье

Собрала, упростила и сократила конспект двух взаимодополняющих статей. Можно ли заразиться ожирением? Надо ли так фанатично заботиться о чистоте? Что делать, чтобы иммунитет был лучше?

Микроорганизмы бывают полезные, патогенные и условно-патогенные.
Полезные - симбионты организма.
Патогенные опасны и вызывают болезни, если вдруг смогут размножиться в организме.
Условно-патогенные постоянно обитают в организме, в окружающей среде и в обычных условиях безопасны.
Организм здоров когда в нем действует система противовесов. Мы не можем позволить себе жить в стерильных условиях. Окружающая среда содержит множество микроорганизмов, которые будут рады занять ниши, не занятые полезной микрофлорой.
У бактерий нет цели нам вредить или помогать - они просто живут. И многие из них могут проявлять себя с разных сторон в разных условиях.
Размножение патогенных и условно-патогенных бактерий в организме в норме подавляется полезными бактериями.
В человеке живет 300-700 видов микроорганизмов, а их суммарный геном состоит из 10 миллионов генов, что в 300 раз превышает геном человека. Гены бактерий функционально дополняют ядерный геном человека. Совокупность генов микробиоты названа микробиомом или третьим геномом человека. Получается, что довольно большая часть нас - это на самом деле не мы. Это другие живые существа, с которыми мы «договорились» о взаимовыгодном обмене. Они делают для нас то, чего не можем сделать мы.
Взаимодействие микроорганизмов настолько тесно, что некоторые виды не могут жить друг без друга.
Десятки и сотни видов микроорганизмов объединены в длинные и разветвленные метаболические цепи. Они продуцируют в кишечнике незаменимые аминокислоты, витамины и прочие метаболиты. Они определяют пищеварение, иммунитет и даже поведение, в том числе пищевое. Микрофлора помогает извлекать больше энергии из меньшего количества пищи.
Микробиом по сложности, многоуровневости и сбалансированности можно сравнить с амазонскими лесами. Невозможно только что высадить деревья и сразу получить лес со всеми формами жизни в нем. Это происходит постепенно, притом разные фазы развития леса сменяют друг друга в определенном порядке.
Также невозможно принять курс антибиотиков, а потом пропить пробиотики - и сразу получить готовый хороший микробиом. Есть, увы, такое правило: плохое и вредное растет быстрее. Дестабилизация микробиоты после антибиотика не фатальна, ее можно сравнить с последствиями лесного пожара. Лес восстановится. Но не сразу. И только если не жечь его снова и снова.
Десять лет назад в исследованиях было установлено, что даже однократный курс антибиотиков ведет к снижению разнообразия микробиоты человека в течение четырех лет.
Этот же срок - тот, за который микробиота устанавливается у младенца. В утробе он стерилен, при естественных родах получает вагинальную микрофлору матери, а потом получает бифидобактерии и лактобациллы при грудном вскармливании. А также ребенок обогащает свой микробиом, встречаясь с разнообразным окружающим миром. Если нет ни того, ни другого, ни третьего - правильному, богатому и сбалансированному микробиому образоваться трудно.
Полноценная микробиота составляет цепь расщепления богатой энергией клетчатки до бедных энергией соединений. Каждый промежуточный еще содержащий энергию метаболит усваивается очередной бактерией, способной синтезировать ферменты для его расщепления, поглощая свою порцию энергии. Конечными метаболитами являются короткоцепочечные жирные кислоты. которые в основном катаболизируются клетками кишечника и не сублимируются в жировой ткани, а некоторые из них даже препятствуют ожирению и подавляют аппетит. Таким образом полноценная микробиота практически полностью утилизирует энергию клетчатки и защищает хозяина от ожирения, даже если тот злоупотребляет быстрыми углеводами.
Проведенный в 2017 году мета-анализ исследований на почти 500 000 человек констатировал значительное влияние применения антибиотиков во младенчестве на увеличение риска развития ожирения в более старшем возрасте, при этом доза антибиотика положительно коррелировала со степенью ожирения.
В отличие от нормальной микрофлоры, "микробиота ожирения" однообразна, в ней не хватает видов, родов или целых семейств бактерий. Поэтому метаболическая цепь бывает разорвана. Отсутствие видов бактерий, специфически расщепляющих промежуточные метаболиты, ведет к накоплению последних в просвете кишки. В отличие от клетчатки, промежуточные метаболиты способны усваиваться организмом, в том числе увеличивая запасы жировой ткани. Таким образом "микробиота ожирения" содержит своего рода бреши, через которые энергия "утекает" в организм человека.
Эксперименты по трансплантации человеческой микробиоты стерильным мышам показали, что мыши, получившие более бедную "микробиоту ожирения", демонстрировали значительный набор жировой массы уже на восьмые сутки. В тоже время, масса жира у мышей, получивших микробиоту от людей с нормальной массой тела, оставалась без значимых изменений на протяжении всего эксперимента.
Кроме того, авторы исследования решили проверить «заразность ожирения». Мышей с двумя видами микробиоты поселили вместе. На десятые сутки жирные мыши похудели, а худые не заразились ожирением - остались такими же! Анализ показал увеличение разнообразия микробиоты у мышей, имевших однообразную"микробиоту ожирения".
Следует учесть, что мыши являются копрофагами, что значительно облегчает естественный обмен микробиотой между сожителями.
У людей же обмен микробиотой происходит через социальные связи.
Разнообразие микробиоты детей увеличивает посещение детского сада. Но обмен микрофлорой может происходить через любые социальные связи.
Анализ медицинских карт 1519 семей американских военнослужащих показал, что индекс массы тела членов семьи после назначения на новое место службы в течение 24 месяцев изменялся в соответствии с показателями у населения данного района.
И вот еще из другой статьи:
Интересно, что дети, живущие в сельской местности или небольших городках, реже, чем городские, страдают от таких хронических недугов, как астма. По мнению специалистов, причина различия в том, что дети в деревне чаще сталкиваются с бактериями. Например, на заднем дворе, в саду или на грядке, где они могут попробовать немытые фрукты или овощи. В этом нет ничего страшного, - уверен автор исследования. Чрезмерная, доходящая до истерики, забота о детях и ежеминутное строгое соблюдение правил гигиены играет злую шутку с заботливыми родителями - их ребенок оказывается неприспособленным к жизни во "враждебной" окружающей среде.
 Иммунная система детей должна иметь дело с бактериями и вирусами извне. Если дети едят только стерильные продукты, то иммунитет начинает работать против организма, разрушая здоровые ткани и способствуя аутоиммунным воспалениям. «Стерильными» исследователи называют не столько чисто вымытые фрукты, сколько продукты длительного хранения и те, которые прошли термическую обработку. Фанатичное соблюдение чрезмерных гигиенических норм приводит к тому, что из-за отсутствия провоцирующих факторов иммунная система разучивается бороться с «врагами».

UPD: В норме антитела IgE-класса, которые и вызывают реакцию аллергии (то есть гиперчувствительность немедленного типа), нужны для защиты организма в первую очередь от гельминтов (а не от бактерий), а городские дети с ними практически не встречаются, в отличие от деревенских. Если организм не встречается с подходящими антигенами, происходит сбой иммунной системы, и начинается реакция на другие обычные антигены, присутствующие вокруг ребёнка. Эта так называемая "гигиеническая гипотеза" давно принята в науке.

О здоровом питании

Я в юности увлекалась лекциями про здоровое питание. Было это настолько свежо и экзотично по тем временам, что никто из окружающих такого-эдакого знать-не знал. Полезность продукта определялась ценой и размером очереди за ним. Еще в обозримом прошлом статья про йогу в «Науке и жизни» произвела фурор, все рассматривали странные позы и пытались повторить. Аэробика взлетела на пик моды благодаря телезанятиям, так скрашивавшим жизнь солдат срочной службы. Надо было физкультурить не в трениках у шведской стенки, а обязательно под попс-музыку, в купальнике, вязаных гетрах и с повязочкой на лбу.
А я обладала сакральным знанием о проращивании пшеницы. Только где мне ее было взять, городскому жителю? И вот я поехала к родителям, которые жили в то в время в Аткарске. Город, но такой, с деревенским уклоном. По улицам гуляют куры. Лениво брешут бобики за заборами. Гнилые яблоки скидывают «под гору». Рукомойники с водой из колонки, туалеты типа сортир. Зато сад, огород, река, мухи, красота.
И был там базар (не рынок!).
И пошли мы покупать помидоры - а я рассматривать местные реалии: чем торгуют и почем. Наряду с обычными фруктами-овощами торгуют цветами с собственных грядок. Живыми цыплятами (ой, мимими)! И пшеницей. Ведрами. Сердце мое забилось: вот оно, тайное знание, пригодилось! Небрежно спрашиваю цену - оказывается пятнадцать рублей. Сейчас затрудняюсь найти эквивалент, но по ощущениям это как пятьдесят рублей сейчас. Спрашиваю: всхожая? На меня смотрят с удивлением: конечно! А какая же еще?
Но куда мне ВЕДРО? С трудом уговариваю продать мне полведра, меньшими категориями тут просто не мыслят. За семь с половиной рублей.
Родители в небольшом шоке. Считают меня странной, но выслушивают мои лекции о здоровом питании с умеренным интересом. И даже потом пробуют, что у меня там выросло.
Так вот, эта пшеница болталась у меня потом лет пять. Я раздавала ее всем знакомым. Своей группе аэробики, которую вела - там было человек 40. Соседям по общежитию.
Чтобы прорастить пшеницу, ее надо в количестве, покрывающем дно блюдечка. Ну и не сказать, что потом сильно увлекательно есть. Как и любая супер-идея, затея сначала захватывает, но если не стала образом жизни - развеивается понемногу. Сделаешь - забудешь, еще раз прорастишь - надолго забудешь. Сделаешь больше, чем надо - прокиснет, выбросишь. Все вокруг попробовали и успокоились.
Полведра при таких темпах - это бесконечность.
Да, забыла сказать. Когда я покупала пшеницу, продавец мне на прощанье кивнула: «Кормите на здоровье!» Я не стала уточнять, кого. Кур или уток. Гусей или свиней. А может лошадь или корову? Не знаю до сих пор.
Наверное, свинье это на полраза. А мне навсегда.
К чему вспомнила. Сейчас в отделах здорового питания супермаркетов продают микроскопические пакетики отрубей, киселей, клетчатки, микро-кашек и прочих страшно полезных продуктов для похудения. Грамм по 25-100. За 30, 100, 300, 500 рублей - смотря сколько лапши на уши навешано в описании. Да, оно с красивыми витаминами и расписанием приема по часам и дням. Да, в разноцветных упаковках, обещающих быстрое похудение и оздоровление, если сможете есть только это. Но.
Одной диетой я не наедаюсь.
Мне нужно две, а лучше три.

(с) ОА

А в исходниках это все те же ведра, мешки, грузовики. Посмотрела для интереса сейчас цену пшеницы. 7000р. тонна. 12-13р. килограмм. Килограмма вам хватит навсегда. Поверьте опыту.

«Так вот ты какая, фруктовая плодожорка!» Фото с просторов интернета.

Бойтесь Акадо, модем приносящих

Прошлым летом была рекламная акция "Акадо", когда за довольно символические деньги можно было пользоваться интернетом 3 месяца. Я согласилась на эту акцию, домой (очень быстро) пришел сотрудник Акадо и подключил "коробочку" - кабельный модем. По договору модем является собственностью "Акадо" и мне предоставляется бесплатно. Ну что ж, ок. Прошли 3 месяца, акция закончена, и я, сравнив "постоянные" условия у разных провайдеров, от дальнейших услуг Акадо решила отказаться.
По совокупности условий (скорость-цена-скорость дозвона до техподдержки) выбрала другого провайдера.
Дальше оказалось все непросто.
Вместо простого разговора о прекращении пользования услугами, меня начали переключать на различных менеджеров. Менеджеры задавали задушевные вопросы "а почему вы решили отказаться от наших услуг?". Да нипочему! Не хочу и все. Есть другие провайдеры, я выбрала их, и все.
Меня долго переключали от менеджера к менеджеру, которые явно прошли зомбировальную подготовку. С каждым разговор начинается сначала. Наконец, удалось настоять на том, что я отказываюсь. Они должны прислать за модемом мастера. Но мастер не может в ближайшие 3 недели. А потом я уезжаю на месяц.
После приезда - снова-здорово. Задушевные разговоры с менеджерами и неудобный-невыполнимый день через 3 недели. Финальный дядька, ответственный за забирание оборудования (уже нелюбезный) - говорит - ну тогда я не могу вам ничем помочь.
Блин, это МНЕ помочь? Забирать ваше имущество - это вам нужно, а не мне!
В результате я звонила им 4 раза с интервалами в несколько месяцев. Каждый раз длительные разговоры с менеджерами и их как бы полное непонимание того, почему я хочу отказаться от такой замечательной компании, и каждый раз мастер не может, или может только через месяц в неудобный мне день (когда я например, на гастролях).
Наконец, сегодня явился мастер, забрал коробочку, что заняло 1 минуту, и дал подписать бумажку о том, что выполнены работы по демонтажу оборудования. Только после того, как он ушел, вижу, что, оказывается, в подписанной мной бумажке содержится и мое обязательство заплатить 1.140 рублей за тех. поддержку линии, которой я и не думала пользоваться в течение всех этих месяцев!
И это непользование, разумеется, отражено в их аппаратуре. Оператор по телефону еще давно сказала, что да конечно, я вижу что у вас не было никакого траффика, но не могу сказать, что вы не должны этих денег.
Теперь мне интересно - это кидалово имеет законные основания или нет? Мои звонки у них, конечно, записывались, но они могут это и скрыть. До шпионских методов вроде записи звонков на диктофон, посылки заказных писем и т.д. я конечно не доходила.
Главное не столько деньги, сколько чувство обиды, что меня так обманули. Особенно неприятно, что подсунули на подпись бумажку, в которой к нормальному, с чем я согласна (демонтаж оборудования), подмешано то, с чем категорически не согласна (мифический долг).

По теме нашла только это:
http://community.livejournal.com/msk_consumer/5589913.html

ЗЫ: Я просто уверена что я не одна такая.

UPD: вот еще про их бесчинства: http://becky-sharpe.livejournal.com/469627.html
Там же интересная информация про то как застать врасплох их руководство.
"221-95-81 - это отдел по развитию бизнеса
Я дозванивалась сюда, просила порой переключить куда надо, но не говорила, что по поводу жалобы...говорила - вопрос о сотрудничестве.
а также - 514-74-18 231-30-75,
адрес центрального оф.: (возле М. Академическое)
ул. Дмитрия Ульянова, 7а
Савюк Виктор Авксентьевич - президент Акадо
Правда, у них есть еще генеральный директор то ли по развитию бизнеса, то ли еще по чему, я запуталась в их структурах, но говорила по телефону с Алимбековым Сергеем С---- (не могу разобрать отчество) - когда жаловалась на работу сотрудника. Он то через 10 минут и разобрался с проблемой"